건강기능식품 먹기전에 알아야 할 것(건강이란?)

 

요즘 건강기능식품 정말 많이 드시죠? 광고를 봐도 예전보다 어느새부터 건강기능식품 광고가 정말 많아짐을 느낍니다. 

 

이제는 100세를 넘어 130세인생이라고 하는데요. 인생이 길어진 만큼 더욱 건강에 신경을 많이 써야 하겠습니다. 

 

개인적으로 건강기능식품을 챙겨먹는 걸 좋아합니다. 도움이 된다고도 믿고 있어요. 물론, 성분을  비롯하여 따져봐야 할것

 

들이 많이 있습니다. 

 

그전에!!!! 오늘은 건강이 무엇인지, 일상생활에서 건강을 지키기 위해 어떤것들이 필요한지, 먼저 알아보겠습니다.

 

아무리 좋은 건강기능식품을 먹는다 해도 나의 생활습관이 바뀌지 않으면 도로아미타불 일테니까요~ 

 

짧고 쉽게 정리하였으니. 3분 투자하여 건강 지키시기 바랍니다. 

 

 

 

건강

 

 

 

 

 

건강에 대한 정의및 이해의변화

 

건강은 신체적, 사회적, 정신적으로 안녕한 상태를 의미합니다. 이는 세계 보건기구(WHO)에서도 주장하는 것으로, 단순히

 

신체적인 측면만을 고려하는 것이 아니라 정신적인 안녕과 사회적인 적응 능력을 모두 포함한 개념입니다.

 

과거에는 건강을 단순히 신체적인 측면으로만 논의했지만, 현재는 신체와 정신이 올바르게 작동할 때에만 진정한 건강이

 

라고 인식합니다. 또한, 질병의 종류도 변화하고 있어 감염병보다는 퇴행성 질병들이 더 많아지고 있는 추세입니다.

 

 

 

 

건강을 해치는 요인들

 

 

 

스트레스와 산화스트레스는 우리 몸의 건강을 해치는 주요 요인 중 하나입니다. 스트레스는 호르몬의 변화를 유발하여 신

 

체의 기능을 방해하며, 산화스트레스는 활성산소에 의해 유발되어 다양한 질병의 원인이 될 수 있습니다. 또한, 현대인의

 

먹거리는 가공식품과 인스턴트식품 등이 많아지면서 영양의 불균형이 발생하고 있어 이 역시 건강을 해치는 요인으로 작

 

용합니다.

 

 

 

스트레스

 

 

 

건강을 유지하기 위한 생활 습관

 

 

올바른 식습관: 영양소를 균형있게 공급하여 세포들이 올바르게 작동할 수 있도록 합니다. 과식이나 늦은 식사는 소화와 해

 

독에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 식사의 종류와 시간을 신경 써야 합니다.

 

건강관리

 

 

• 스트레스 관리: 명상이나 복식 호흡을 통해 스트레스를 관리하고 신체의 변화를 조절합니다.
• 충분한 수면: 수면은 몸을 재생시키고 손상된 부분을 복구하는 중요한 시간입니다. 온도, 습도, 조명 등을 조절하여 편안한 수면 환경을 조성해야 합니다.
• 꾸준한 운동: 적절한 운동은 순환을 돕고 면역세포들의 활동을 촉진합니다. 과도한 운동은 오히려 독소를 생성할 수 있으므로 적정한 강도로 운동해야 합니다.
• 금연, 금주: 담배와 알코올은 건강에 해로운 요소이므로 피해야 합니다.
• 적절한 체중 유지: 비만은 다양한 질병의 원인이 될 수 있으므로 적절한 체중을 유지해야 합니다.
• 정기적인 검진: 이상 신호가 있을 경우 전문가와 상담하고 꾸준한 검진을 받아 질병을 예방해야 합니다.

 

 

 

 

현대시대는 여러가지 이유로 건강기능식품을  섭취해 부족한 영양을 채우는것이 중요합니다. 이전에, 자신의 생활습관을 살펴보고, 건강한 생활습관을 먼저 유지하시며 건강에 도움이 되시길 바랍니다. 

 

 

 

 

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