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건강학33

루피니 콩 (루피니빈 효능) 고기단백질보다 콩단백질이 요즘은 더 대세인듯 합니다. 나이가 들수록 식물성단백질이 소화흡수에도 더 도움이 되어 요즘 콩단백질을 많이 찾고 있는데요. 오늘은 그 중에서 단백질 함량이 가장 높은것으로 요즘 핫한 루피니 콩 (루피니빈)에 대해서 알아보겠습니다. 루피니빈 효능 루피니빈? 루피니빈은 약 2천년 전부터 고대 그리스, 이집트의 약용 작물로 재배되었으며, 강낭콩, 완두콩, 작두콩에 비해서 4배정도 단백질 함량이 높은것으로 알려져 있습니다. 옥수수 알갱이처럼 생겼는데요. 루피니빈은 슈퍼푸드라고 불릴 만큼 다양한 영양소와 높은 단백질 함량을 가지고 있어 채식주의자들 사이에서도 아주 인기가 많습니다. 루피니빈의 효능 100g당 기준으로 강낭콩 8.8g, 완두콩 7.92g, 작두콩9g 에 비해 루피니빈은 37.. 2024. 4. 2.
당뇨의 진짜 원인(치료 및 관리) 고혈압, 고지혈증, 당뇨는 3총사라는 말이 있죠~ 오늘은 당뇨에 대해서 알아보겠습니다. 이런저런 말들도 많고, 정확히 뭔지 저도 궁금해서 당뇨에 대해 낱낱이 파보았습니다. 당뇨의 원인 당뇨병은 혈액 내 포도당(혈당) 수준이 너무 높아지는 대사 질환으로, 췌장에서 분비되는 인슐린 호르몬의 부족이나 효과 부족으로 인해 발생합니다. 이는 혈액 내의 포도당을 적절히 처리하지 못하게 됨에 따라 발생합니다. 쉽게 설명 드리자면, 당뇨병의 진짜 원인은 인슐린 저항성과 혈중 고농도 인슐린인데요. 인슐린 저항의 원인은 탄수화물 식품 중 당 전환이 빠른 빵, 밀가루, 파스타, 쌀, 감자 등의 고당지수가 혈당을 급속하게 상승시키고, 이것이 인슐린 방출을 촉진시켜, 급격한 혈당 저하 및 허기짐을 일으킵니다. 해서 음식섭취를 .. 2024. 3. 26.
영양 보충제의 역할과 건강한 간식의 중요성 영양 보충제는 현대인의 건강한 식습관에 필수적인 부분이 됐습니다. 그러나 영양 보충제를 선택하고 섭취하는 방법에 대해 혼동이 될 수 있습니다. 이번 포스트에서는 영양 보충제와 건강한 간식의 중요성에 대해 알아보고, 올바른 선택과 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다. 영양 보충제의 역할과 중요성 영양 보충제는 일상적인 식사로부터 얻지 못하는 영양소를 보충하는 데 도움을 줍니다. 우리가 모든 필수 영양소를 충분히 섭취하지 못할 때, 영양 보충제는 우리의 영양 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 특히 바쁜 현대인들은 종종 식사를 거르거나 규칙적인 식사를 유지하기 어려울 수 있으므로 영양 보충제가 필요한 경우가 많습니다. 영양 보충제에는 다양한 종류가 있으며, 각각의 보충제는 특정한 영양소를 보충하는 데 특화되어 .. 2024. 2. 19.
건강한 눈을 유지하는 방법과 규칙 및 생활 팁 눈은 우리가 일상생활을 할 때 필수적인 역할을 합니다. 건강한 눈을 유지하고 시력을 보호하기 위해 몇 가지 중요한 요소가 있습니다. 이번 포스트에서는 건강한 눈을 유지하는 다양한 방법에 대해 알아보겠습니다. 건강한 눈을 유지하는 방법 영양소가 풍부한 식품을 섭취하는 것은 눈 건강을 유지하는 데 중요합니다. 비타민 A, C, E와 오메가-3 지방산이 눈 건강을 지원하는 데 도움이 됩니다. 당근, 시금치, 브로콜리와 같은 채소와 어류류는 눈 건강을 위한 영양소를 풍부하게 함유하고 있습니다. 또한, 정기적인 안과 검진을 받는 것은 시력 문제를 조기에 발견하고 치료하기 위해 매우 중요합니다. 안과 전문가는 눈 건강을 평가하고 시력 문제를 진단하여 적절한 치료법을 제안할 수 있습니다. 일반적으로 1년에 한 번씩 .. 2024. 2. 18.

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