다이어트 제대로 알고하자!(건강과다이어트)

 

 

 

 

 

매년 새해가 되면 다이어트라는 키워드가 꼭 들어가는것 같습니다.

 

늘 성공하시나요?^^;

 

요즘은 그래도, 다이어트에 대한 시선이 많이 달라진거 같습니다.

 

건강한 다이어트에 관심을 많이 가지고 있는데요, 건강과 다이어트! 어떤 관계가 있는걸까요? 

 

다이어트 제대로 알고합시다! 

 

 

 

 

건강과 다이어트

 

 

 

 

비만은 단순히 미용의 문제가 아니라 심각한 건강 문제를 초래할 수 있는 병이며, 건강한 대사가 이루어지지 않을 경우 많은 만성 질환을 유발할 수 있습니다.

 

이러한 질환에는 당뇨병, 암, 고혈압, 고지혈증, 심혈관 질환, 천식, 관절염 등이 포함됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 보건복지부 OECD의 국민의료비 통계에 따르면 2025년에는 국민의 절반 이상이 비만일 것으로 예상됩니다.

 

비만에 대처하기 위해서는 근육과 지방을 조절하는 것이 중요합니다.

 

굶고 칼로리를 제한하는 대신 운동을 통해 근육을 형성하고 영양소를 골고루 섭취하는 것이 필요합니다.

 

이를 통해 기초대사량을 높이고 체지방을 활용하여 체중을 조절할 수 있습니다.

 

 

하지만 굶는다면 갑상선 기능이 떨어지고 뇌의 연료 공급이 부족해지는 등 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다.

 

또한, 지방간이나 당뇨가 있는 경우 간장과 신장의 수치가 악화될 수 있습니다.

 

따라서 올바른 다이어트 방법을 선택하여 건강을 유지하는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

현대인이 살찌는 이유는 영양 과다가 아니라 영양 결핍

 

 

우리 몸은 정상적인 뇌 기능과 호르몬 분비를 위해 필요한 에너지를 얻기 위해 영양소가 필요합니다.

 

그러나 영양소가 부족할 때 우리 몸은 이를 알리는 신호로 '배고픔'을 보냅니다.

 

이때 우리가 너무 많은 칼로리만 섭취하고 필요한 영양소를 제공하지 않는다면 몇 시간 후에 다시 배고픔을 느낄 수 있습니다.

 

현대인들은 진짜 음식이 아닌 식품 첨가물로 만들어진 가공식품을 많이 섭취하고 있습니다.

 

이러한 가공식품은 칼로리는 많지만 영양분은 부족하여 영양 부족 상태를 유발합니다.

 

따라서 다이어트를 할 때에도 영양소 부족에 주의해야 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

다이어트를 위한 기초대사량을 떨어뜨리는 주요한 요인으로는 운동 부족, 수면 부족, 영양 부족이 있습니다.

 

운동을 통해 근육을 형성하고 체중을 감량할 수 있으며, 충분한 수면은 몸의 회복과 호르몬 활동에 중요합니다.

 

또한 영양소 부족은 칼로리 연소를 방해하고 남은 칼로리가 지방으로 저장되게 만들 수 있습니다.

 

 

 

 

따라서 다이어트를 할 때에는 균형 잡힌 영양소가 있는 식품을 섭취하고,

 

꾸준한 운동과 충분한 수면을 유지하는 것이 중요합니다.

 

또한 식품의 구성을 점검하고 식습관을 개선하여 건강한 몸을 유지하는 것이 필요합니다.

 

무조건 굶는 다이어트 보다는 건강한 신체를 만드는것에 집중하면 다이어트는 자연스레 따라올거라 생각합니다.

 

즐겁고 건강한 다이어트에 도움이되시길 바랍니다. 

 

 

 

 

 

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