좋은 영양제 고르는 방법(영양제 어떻게 선택하세요?)

 

 

 

 

내가 필요해서, 내가 건강하고자 먹는 영양제!! 시중에 너무나 다양한 영양제들이 있고, ~카더라도 많은 요즘 시대입니다.

 

오늘은, 좋은영양제 고르는 방법 (종합비타민, 오메가 등) 에 대해서 포스팅 해보겠습니다. 

 

영양제는 건강을 지키는데 중요한 도구입니다.

 

건강을 잃으면 회복하기가 어렵기 때문에 영양제 선택은 신중해야 합니다.

 

완전하고 균형 잡힌 영양제를 선택하는 것이 중요합니다.

 

 

 

여러 기능의학전문가들이 참고문헌으로 소개한 책이 있습니다. 

 

1600여개의 영양제회사들의 종합비타민을 모아서 

 

품질, 성분, 흡수율 등을 고려해 논문과 함께 비교해서 볼 수 있는 뉴트리셔널 써플리먼트라는 책을

 

교보문고에서 구입또는  국,공립도서관에서 대여해서 보실 수 있으니 참고하세요.

 

아래 교보문고에서 구입할  수 있는 사이트 남겨놓을게요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

고품질 종합비타민을 선택하는 방법

 

 

제조과정이 안전한지 확인하세요.

 

독성 물질이 함유되어 있지 않은지 확인하는 것이 중요합니다.

 

특히 철분과 비타민 A 함량을 줄인 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

 

철분은 성장기 어린이나 임산부, 가임기 여성에게 중요하지만, 중년 이후에는 과다 섭취가 혈액 응고를 유발할 수 있습니다.

 

 

천연성분이 풍부한 제품을 선택하세요.

 

천연과 합성은 화학 구조는 비슷하지만 생체 이용율과 흡수율에 차이가 있습니다.

 

또한, 국제적으로 인증된 제품을 선택하세요.

 

약전 기준을 따르는 제품은 안전성이 보장됩니다.

 

제조 회사에 대한 정보를 조사하세요.

 

우수 의약품 제조와 품질기준관리를 따르는 회사를 선택하는 것이 좋습니다.

 

성분 표기가 명확하고 실제 함량과 라벨에 표기된 함량이 일치하는 제품을 선택하세요.

 

 

 

 

그 외 영양제 선택 방법

 

 

 

미네랄을 선택할 때는 생물학적 이용도가 높은 형태를 선택하세요.

 

또한, 비타민 E를 선택할 때는 Alpha-tocopherol이 포함된 제품중

 

천연형태인 d- Alpha-tocopherol 로 선택하는 것이 세포흡수율에 좋습니다.

 

오메가3를 선택할 때는 작은 어종을 사용하고 중금속이 완벽히 정제된 제품을 선택하세요.

 

프로바이오틱을 선택할 때는 임상 결과가 충분한 균종을 사용한 제품을 선택하세요.

 

 

 

 

 

 

마무리하며

 

 

사실, 우리나라 사람몸에 맞추어 우리나라에서 제조된 제품을 섭취하면  좋겠지만, 조금은 아쉬운 점이 있습니다. 

 

종합비타민 제품의 완전성이 부족하고, 유행에 따라 영양소를 편식한 구성이 많다는 점.

 

또한, 제품의 안전성에 대한 정보가 부족하고 함량 기준이 과거의 일일 권장량에 맞춰져 있는 경우가 많습니다.

 

해서 잘 따져보고, 최적 권장량을 고려하여 제품을 선택하시길 바랍니다. 

 

외국제품중에서도 자체생산을  하면서 각 나라에 맞춰 영양제가 만들어지는 회사들도 있으니 참고하시면 좋겠습니다.

 

좋은영양제, 내 몸에 내 건강에 도움이 되는 영양제로 잘 선택하셔서 건강에 도움받으시길 바랍니다.

 

 

 

 

 

함께 읽으면 도움 되는 글

영양제를 선택할 때 고려해야 할 중요한 기준